Prithvi
Ponte en cuclillas abriendo las piernas al máximo. Une los brazos en los codos, apoya la barbilla y trata de tocar el suelo con ellos. Ésta es la postura de Prithvi, la Diosa de la Tierra. Pon tu atención en el coxis y siente cómo te llenas de paz, paciencia y estabilidad, características de la Tierra. Concéntrate en tu esqueleto: músculos y huesos. Siente cómo olas de energía sanadora fluyen por él. La Diosa Prithvi rige el mundo material.

Varuna
Despacio y con delicadeza siéntate en el suelo, une tus pies como se muestra en la figura y acércalos al cuerpo lo máximo posible. Coloca las manos detrás de la espalda en el suelo y deja caer la cabeza y el cuerpo hacia atrás. Es la postura de Varuna, el Dios del Agua, señor del mundo de los sueños Bhuvarloki. Concéntrate en el bajo vientre y siente el estado de amigabilidad, atracción y armonía que son característicos del Dios del Agua. Esta energía sana tus riñones, ovarios, glándulas mamarias. Respira tranquila y regularmente.

Agni
Despacio y con suavidad estira tus pies hacia adelante. Coloca los codos pegados a ambos lados del cuerpo. Encuentra tu punto de equilibrio y levanta las piernas juntas quedándote sólo apoyado sobre el coxis. Ésta es la postura de Agni, el Dios de Svargokli. Concéntrate en tu plexo solar y siente las cualidades de resolución, tenacidad y búsqueda de liderazgo que son características de Agni. Siente la esencia del fuego dentro, energía y fuerza. Esta energía sana tu hígado, vesícula, estómago y páncreas.

Vaiju
De nuevo, suavemente, cambia tu posición y siéntate en las rodillas. Mueve tu pierna izquierda hacia atrás y sujétala con las manos echando el pecho hacia adelante y la cabeza hacia atrás presionando con el talón el sacro. Es la postura de Vaiju, el Dios de Mahatloki, donde viven las criaturas y los espíritus del mundo sutil. Concéntrate en el centro de tu pecho. Poco a poco cambia las piernas. Mueve hacia atrás la pierna derecha y trata de presionar el talón contra el sacro. Siente dentro las características del aire: amabilidad, simpatía, misericordia, equilibrio. Concéntrate en los pulmones y el corazón que se están curando con esta energía.

Indra
Siéntate en las rodillas. Coloca la pierna derecha sobre la izquierda con la rodilla derecha por encima de la izquierda y el pie derecho en la parte izquierda del cuerpo. Levanta la mano derecha, haz un gancho con el codo por el medio de la rodilla y coge la mano izquierda por detrás. Es la postura de Indra, el Dios de Dznanaloki, el mundo de la sabiduría, de los dioses superiores. Concéntrate en Vishudha chakra. Despacio cambia la postura y repítela hacia el lado contrario. Siente las cualidades de encanto, devoción y refinamiento típicas del éter. El tiroides y el cuello reciben sanación con esta asana.

Shiva
Tranquilamente cambia de nuevo el movimiento. Siéntate sobre tus nalgas. Coge las rodillas con las manos y presiona las piernas contra tu pecho, mientras unes la cabeza con las rodillas. Concéntrate en el área del entrecejo. Es la postura de Shiva, señor de Tapaloki, el mundo de la Eternidad. Siente en tu interior las características típicas del Dios Shiva: voluntad poderosa, propósitos firmes. Esta energía está sanando tus ojos, cabeza, cerebro… La concentración se mueve lentamente hacia el centro de tu cabeza. La respiración es calmada y constante.

Brahma
Cambia otra vez la posición y arrodíllate. Pon tu mano derecha en lo alto de la cabeza y la mano izquierda sobre la derecha y haz movimientos rotacionales. Es la postura del Dios Brahma, señor de Satjaloki, el mundo de la conciencia elevada. Siente las cualidades de Brahma: sabiduría, todo el conocimiento. La energía se concentra en la glándula pineal, lugar dónde nuestro cuerpo se une con el cuerpo del Universo. La respiración es tranquila y constante. En la inspiración, el cuerpo está relajado y en la expiración baja las manos y colócalas sobre las rodillas. Relájate totalmente y aleja todas las imágenes e imaginaciones. No te concentres en nada. Deja que tu conciencia se disuelva en el vacío.