Ahora siéntate con la espalda derecha al norte o acuéstate con la cabeza dirigida al norte. Toma el pulso en la mano izquierda, cuenta 7 latidos de tu corazón y haz una respiración profunda inhalando y exhalando por la boca. A continuación, empieza a respirar abdominalmente (el pecho no se mueve, el aire llena la parte inferior del pulmón, expandiéndose el bajo vientre en la inhalación y contrayéndose en la exhalación). Realizas una inhalación en 7 pulsaciones y exhalas en otras siete pulsaciones, 7 veces. Una vez hayas acabado este pranayama relájate 10 minutos. Este ejercicio es extraordinario para acumular energía en nuestro interior.

Esta es la primera etapa de la respiración. Después de realizarla diariamente durante un mes nos puedes pedir el segundo paso que también irás a practicar durante un mes, hasta llegar al cuarto paso en el cuarto mes, cuando tendrás la respiración completa.