Shiva, en la filosofía de la India, se considera un Nataradja, el Rey de la Danza, el Dios del Fuego y la todopoderosa fuerza de la destrucción del Universo.

Ya el primer movimiento representa la danza de Shiva, parado sobre un pie, y con el otro pie separado de la tierra, como símbolo de la propagación de su poder tanto sobre la esfera material como la inmaterial (los mundos sutiles). Al hacer este ejercicio, imagina que eres el señor Shiva realizando su Natiam (baile). Identifícate con esa imagen, de manera similar a como lo hacían los antiguos indios, venerando a su Divinidad. Haz todos los movimientos con suavidad, sin tirones ni movimientos bruscos. La capacidad de mantener el equilibrio es señal de armonía interior, de un balance entre las fuerzas energéticas del organismo.

Entonces empieza cargando el peso del cuerpo sobre el pie derecho.

1. Pon el pie izquierdo con la planta sobre la ingle derecha. Junta las palmas de las manos en el pecho y realiza (en lo posible) un movimiento completo de sentarte, levantándote sobre los dedos del pie derecho.

2. Coloca el empeine del pie izquierdo sobre la unión del codo del brazo izquierdo. Une las manos sobre la cabeza tratando de tocar con la oreja izquierda la planta del pie.

3. Toma el empeine del pie izquierdo con la mano derecha y levanta el brazo izquierdo sobre la cabeza, con la palma hacia arriba. Gira el tronco hacia la derecha mirando el pie izquierdo.

4. Coge la pierna izquierda y ponla detrás del cuello. Junta las palmas de las manos frente al pecho.

5. Coge el empeine del pie izquierdo con ambos manos y dóblate hacia atrás, tocando la cabeza con el pie.

6. Enrolla la pierna izquierda por delante de la pierna derecha, sobre la cual estás de pie. Pon el codo derecho sobre el muslo izquierdo, cruza por detrás el brazo izquierdo, entrelazando las manos y tomando la mano derecha con la izquierda. Apoya el mentón sobre ambas manos.

Se repiten las posturas sobre el pie izquierdo de manera análoga a los primeros seis movimientos (ver dibujos).

Trata de conservar el estado meditativo durante la práctica de ejercicios.

Para ello también te ayudará respirar profunda y tranquilamente.